БОЛИТ ГОЛОВА? ПОДТЯНИТЕСЬ!
«ЗОЖ»: В редакционной почте собралось много писем, авторы которых, к сожалению, получили очень сложные травмы. Например, 21 -летний сын Татьяны Константиновны Волченковой из Оренбургской области два года назад неудачно нырнул и сломал шейный позвонок. У него контузия спинного мозга тяжелой степени, смешанный парез рук, нижняя спастическая параплегия. И еще много всякий осложнений...
Сергей БУБНОВСКИЙ: Я внимательно прочитал ваше письмо, Татьяна Константиновна. Скажу откровенно положение серьезное. Давать какие-то рекомендации на расстоянии не берусь, надо видеть юношу, поговорить с ним. Парень перенес операцию, значит, речь должна идти о реабилитации. Восстановление после перелома позвоночника - дело архисложное, оно требует обязательного медицинского контроля. Советую обратиться к специалистам Центра кинези-терапии во Владикавказе или связаться с отделением реабилитации Центра кинезитерапии в Сокольниках в Москве. Его координаты: 107113 г. Москва, Сокольнический Вал, д. 1. Парк «Сокольники», павильон № 5.
«ЗОЖ»: Еще одно письмо этой же серии - от Марии Николаевны Чуй-киной (Воронежская область). У автора компрессионный перелом тела L I позвонка III степени с кифотической деформацией позвоночного канала, остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника всего и не перечислишь...
С.Б.: Достаточно и названного выше. Слава Богу, что травма, полученная вами, Мария Николаевна, не привела к обездвиженности. Значит, можно делать упражнения с амортизаторами. Прикрепите резиновые бинты к ножке стола, займите исходное положение лёжа на спине и выполняйте тягу к плечам. Постарайтесь полностью выпрямлять руки в крайней точке. Занятия обязательно заканчивайте контрастным душем.
Это, в общем-то, несложное упражнение должно помочь вам, Мария Николаевна, справиться с неприятными ощущениями.
«ЗОЖ»: Нина Владимировна Плотникова (ей 53 года) живет и работает в Тверской области. Ра-
бота за компьютером, сидячая. Жалуется наша читательница на головные боли, ночами немеют пальцы рук. Диагноз:' распространенный остеохондроз шейного отдела позвоночника. Что посоветуете Нине Владимировне?
С.Б.: Я уже неоднократно рассказывал со страниц вестника о том, какие упражнения рекомендую выполнять при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, повторяться не буду. Вы сообщили, что выписываете «ЗОЖ» 10 лет. За эти годы в «ЗОЖ» были напечатаны десятки моих рекомендаций по лечению остеохондроза, приведены разные физические упражнения, способные помочь людям избавиться от недуга.
Что касается головных болей и головокружения. Они связаны с шейным остеохондрозом, а если сказать более точно — с недостаточностью функционирования мышц шейного отдела позвоночника. Известно, что шейный отдел, кроме тяжести головы, никакой иной нагрузки не испытывает. А по своей структуре это переходная зона от центрального мозга к периферическому, спинному. Мозг получает питание по сосудам, которые проходят через слой мышц так называемой воротниковой зоны. Если же что-то тормозит движение крови, как бы задерживает питание, возникают головные боли.
Судя по вашему письму, таблетками вы, Нина Владимировна, «наелись» и они уже не дают никакого эффекта. Значит, надо избавляться и от головных болей, и от онемения в руках и шее другими способами. В первую очередь это упражнения, которые восстанавливают кровоток по позвоночным артериям.
Мышцы шеи держатся на мышцах спины, поэтому все упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы спины, воздействуют на сосуды, питающие мозг. Это прежде всего самые различные подтягивания.
Если же вам трудно подтягиваться, прикрепите к перекладине один или два эспандера, садитесь на стул и выполняйте тяги двумя руками к фуди на выдохе.
«ЗОЖ»: Нине Григорьевне Назаровой, живущей во Владимире, 70 лет. У нее дегенера-тивно-дистрофические изменения грудного отдела позвоночника. Она молодец - активно занимается физкультурой, выполняет рекомендованные вами, Сергей Михайлович, упражнения. Это и ходьба на коленях, и отжимания от подоконника, и приседания... А воз и ныне там.
С.Б.: Тут важно качество выполнения упражнений. Отжимания советую делать от стола, а не от подоконника. Постарайтесь максимально сгибать руки в локтях и полностью выпрямлять их на выдохе. Следите за тем, чтобы во время отжиманий мышцы брюшного пресса были подтянуты, прогиба в пояснице не должно быть. Количество повторений - 12-15, в день сделайте несколько подходов.
Конечно, хорошо, что вы посвящаете немало времени упражнениям, но эти упражнения никоим образом не влияют на проблемы фудного отдела позвоночника. Отказываться от них не стоит, а вот добавить
Некоторое время назад позвонил в редакцию доктор медицинских наук, профессор Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ.
— Что-то давно не открывались двери моего кабинета на страницах вестника, — услышала в трубке корреспондент «ЗОЖ» Светлана Паль-мова. — Неужели иссяк поток читательских писем?
Пришлось разубеждать нашего консультанта и друга: желающих получить консультацию Бубновского меньше не становится. Даже летние огородные хлопоты ни в коей мере не влияют на желание зожевцев услышать от доктора советы по лечению недугов опорно-дви-гательного аппарата.
Комментариев нет:
Отправить комментарий